Mindjárt vége az előszónak, de előtte gyűjtsd be az 5. jegyzetfüzetedet! 😉
Mint, ahogy azt már az előző cikkeimből is tudhatod, brutálisan fontos a tervezés. Ahhoz, hogy sikeres legyen a program még egy fontos összetevőre van szükség, ez pedig az edzésprogramhoz fűződő jegyzetek készítése.
Simán lehet, hogy egy-egy feladat nehéz lesz számodra, vagy éppen túl könnyű, ezért nagyon hasznos lenne, ha minden edzésről jegyzetet készítenél.
Azért, hogy a lehető legkevesebb dolgod legyen a jegyzetek elkészítésével, létrehoztam számodra egy sablont, amelyet le tudsz tölteni. 🙂
Ha az előző szinten már olvastad ezt a leírást, akkor elég, ha csak letöltöd a 5. szinthez tartozó sablont, és már használhatod is! 🙂
Ne aggódj, ha kis méretű a kép, amit csatoltam. Ha letöltöd a jegyzetet, ott is megtalálod a példa részt, amely segít a kitöltésben! 🙂
Itt a lehetséges opciók a könnyű, közepes, nehéz, nagyon nehéz kategóriák lesznek.
Amennyiben könnyű valami, akkor a következő edzésen megpróbálhatsz több ismétlést csinálni az adott gyakorlatból, amennyiben nem írtam már bele alapból. 🙂
Ha közepes vagy nehéz, akkor azt javaslom, hogy maradj az adott ismétlésszámon vagy pl a tartások során másodperceknél, azért, hogy megszilárduljon a mozgásminta. 🙂
Ha valami nagyon nehéz, akkor pedig csökkentsd az ismétlésszámot, úgy, hogy közepes érzést keltsen a gyakorlat. 🙂
Elsőre kicsit bonyolultnak tűnhet, de edzés közben érezni fogod, hogy nem nehéz erre figyelni és magadtól is tudni fogod, hogy mikor mi a teendőd. 🙂
A jegyzetet a letöltés gombra kattintva fogod tudni elérni! 🙂
Ha bármi kérdésed lenne a könnyítésekkel, nehezítésekkel, vagy a kitöltéssel kapcsolatban, akkor írj nyugodtan és megbeszéljük! 🙂
Remélem segít ez a kis sablon abban, hogy mindig tudjuk, miből kell továbblépnünk és hol kell picit megállnunk! 🙂
Sok siker kívánok a 5. szinthez! 😉