Sleep like a baby - Alvás kihívás - Válj Parádés Sportolóvá

Sleep like a baby – Alvás kihívás

Megkezdjük az utolsó havi kihívásunkat is, amely nem lesz más, mint az alvás kihívás! 😉

Tudtad, hogy?

A nők körében kétszer olyan gyakran fordul elő alvászavar, mint férfiaknál, illetve idősebbeknél gyakoribb, mint a fiatalok esetében. Ennek egyik oka, hogy sok idős ember szenved valamilyen krónikus betegségben, ami negatívan befolyásolja alvásukat.

Miért probléma az alvászavar?

Az alvászavar komoly megterhelést okozó, súlyos probléma. Aki éjjelente rosszul alszik, reggel rosszkedvűen, elégedetlenül ébred, koncentrálóképessége romlik, teljesítőképessége csökken. Munkában nyújtott teljesítménye akár 39 százalékkal is csökkenhet. A fáradtság egyike a közlekedési balesetek leggyakoribb okainak is.

Mi zavarhatja meg az alvást?

  • Pszichés betegségek, mint például depressziószorongás, félelem,
  • Pszichés terhelés, például párkapcsolati problémák, munkahelyi stressz,
  • Szervi betegség, például asztmareuma,
  • Zaj,
  • Váltott műszakos munka,
  • Bizonyos gyógyszerek, például asztma-gyógyszerek, vérnyomás-gyógyszerek, antidepresszánsok,
  • Alkohol, kábítószerek.

Ezen a szinten abban szeretnék neked segíteni, hogy megtanuld azokat a trükköket, amelyek hozzásegítenek téged a nyugodt alváshoz! 🙂

Ha az alvásod nyugodt, megfelelő mélységű, mértékű és pihentető, akkor biztos vagyok benne, hogy az életed minden területére jobban fogsz tudni koncentrálni! 🙂

Ebben a hónapban a kihívás az lenne, hogy:

Minden héten kapni fogsz tőlem tippeket arra vonatkozóan, hogy hogyan tudod fejleszteni az alvásod hatékonyságát, és azt kellene jegyzetelned, hogy ezek közül melyiket sikerült végrehajtanod, továbbá hány órát aludtál az adott napon! 🙂

A cél az lenne, hogy minden nap próbálj meg minimum 7 órát aludni, továbbá a tippek közül a lehető legtöbbet végrehajtani! 🙂 Az első segítségeket a 2. napon fogod megkapni! 🙂

Ebben a hónapban is jegyzetelheted a kihívás eredményeit a Facebook csoportunkba, amelyet ezen a linken találsz meg. 🙂

Ne feledd, hogy a cél még mindiiiiiiiig az, hogy: Válj Parádés Sportolóvá! 🙂 Már csak egy hónap és eléred!