TRX gyakorlatok – Alsótest toló – Feltöltés alatt
| Alsótest toló gyakorlatok – 1. szint gyakorlatai |
|---|
| Helyben kitörés TRX-szel |
| TRX Guggolás segítséggel |
| Hátra kitörés és vissza a láb letéve |
| Alsótest toló gyakorlatok – 2. szint gyakorlatai |
|---|
| Hátra kitörés és nem tesz le a láb |
| Crossing Balance Lunge |
| Súlypontáthelyezés |
| Súlypontáthelyezés talp lenn marad |
| Súlypontáthelyezés talp félig elemel |
| Alsótest toló gyakorlatok – 3. szint gyakorlatai |
|---|
| Helyben egylábas guggolás |
| Helyben egylábas guggolás, 2 lábbal vissza |
| Magastartásos guggolás |
| Sprinter indulás |
| Alsótest toló gyakorlatok – 4. szint gyakorlatai |
|---|
| Egylábas guggolás |
| Hátra kitörés beakasztott lábbal |
| Oldalt guggolás beakasztott lábbal |
| Sprinter indulás ütemesen |
| Alsótest toló gyakorlatok – 5. szint gyakorlatai |
|---|
| Hátra kitörés beakasztott lábbal súllyal |
| Oldalt guggolás beakasztott lábbal két súllyal |
| Helyben egylábas egykezes guggolás súllyal |
| Egylábas magastartásos guggolás |
| Alsótest toló gyakorlatok – 6. szint gyakorlatai |
|---|
| Hátra kitörés beakasztott lábbal saroktolással |
| Hátra kitörés beakasztott lábbal bellel (serleg, két súly oldalt) |
| Egykezes egylábas guggolás |
| Kétujjas egylábas guggolás |
| Váltott lábas egylábas guggolásból felugrás |