Te tudod, hogy miben vagy igazán jó? - Válj Parádés Sportolóvá

Te tudod, hogy miben vagy igazán jó?

Rengeteg vendéggel volt már dolgunk és elképesztően sokszor voltunk már részesei az alábbi történetnek. 🙂

Legyen főhösünk Kázmér, aki Dórinál van életében először edzésen.

Kázmér ma kezdi el első edzését. Dóri a csoportos óra keretein belül egy kicsit átalakított edzéssel várja, mivel tudja, hogy első edzése lesz, így nem akarja túlterhelni. Kázmér remekül érzi magát az edzésen, de nem volt elégedett magával. Mint mondta:

– Ahogy elnéztem a többieket, hát baromira gyenge vagyok. Nagyon sajnálom, hogy ennyire béna vagyok és gyenge.

Dóri hiába próbálja nyugtatni, süket fülekre talál, mivel Kázmér semmi jót nem látott az első edzésében.

Kázmér a hét második felében megjelenik a második edzésén is, ahol Dóri megkérdezi tőle edzés közben, hogy csinálhatna-e róla egy fotót?

Kázmér azonnal elutasítóan reagál:

– Kérlek ne, borzalmas lehet a teljesítményem, látni sem akarom, azt, amit művelek. Majd egyszer csinálunk képet, de most kérlek ne.

Természetesen második edzésén sem volt elégedett magával Kázmér, és borzalmasan lesújtotta a teljesítménye.

Teltek, múltak a hetek hónapok, és Kázmér egyre ügyesebb lett, erősebb és gyorsabb.

Már gyalog járt be edzeni, hogy ezzel is növelje az aktivitással eltöltött perceinek, óráinak számát. Már edzésen is mintha kicsit magabiztosabb lett volna.

Dóri azt gondolta, hogy 4 hónap után, csak lehet már képet vagy videót készíteni Kázmérról, mivel rengeteget fejlődött, ezért megkérdezte, hogy csinálhat-e róla.

Kázmér viszont nem tágított.

– Kérlek Dóri még ne csináljunk szerintem borzalmas, amit csinálok, egyáltalán nem látom a fejlődést. 🙁 Tudom, hogy változtam, tudom, hogy bátrabb vagyok már, amikor gyakorlat nehézségi szintet választok, de szerintem semmit nem fejlődtem.

Dóri ezen a napon sem csinált videót.

Aztán eltelt megint pár hónap. Kázmér szárnyalt edzéseken. Elkezdte a VPS programot, rájött az önismereti cikkek alapján, hogy néha azért lehetne büszke magára. Végiggondolta az eltelt hónapjait és látta, hogy ami korábban a fő erőfejlesztő feladata volt és hányingere lett tőle, ma már bemelegítésnek is a vicc kategória.

Dóri ekkor megkérdezte tőle edzésen… Csinálhatok rólad egy videót?

Kázmér meg se várta a kérdés végét, már mondta Dórinak, hogy hova álljon és, hogy honnan csinálja a videót. 🙂

De azért még megkérdezte a végén, hogy:

– Dóri, nincsen véletlen egy régi videód abból az időből, amikor elkezdtem hozzátok járni?

Dóri válaszát pedig már ti is valószínűleg tudjátok… 🙂

Mit is lehet tanulni a fenti történetből, és mit kellene átgondolnod a fentiek tükrében?

Dokumentálj mindent a kezdetek kezdetén

Minden új dolgot, amikor elkezdesz, kipróbálsz, lehetőség szerint dokumentáld. Nézd meg, hogy honnan indulsz, milyenek a kezdő eredményeid.

Készíts videót, arról, ahogyan mozogsz, ahogyan dolgozol, ahogyan megteszed az első lépéseidet.

Ez egy nagyon nagy teher minden vendégünknek a legelején, holott ez lesz a legfontosabb videód, amit kb. valaha csinálhatsz (kis túlzással 🙂 ). Lehet, hogy az elején tényleg nem úgy nézel ki, mint aki 30 éve csinálja, de nem szabad, hogy ez zavarjon.

Nem szabad, hogy ilyenkor az egód diktáljon és azt mondd, hogy botrányos vagy és porba tipord az eredményeidet. Fogadd el, hogy most kezdesz el valamit és nyilván az nem lesz jó teljesítmény.

Amit még megtehetsz nálunk az edzések megkezdése környékén:

  1. Mérd le a testösszetételedet és onnantól kezdve folyamatosan dokumentáld a változást
  2. Figyeld magad – a tükörben, a képeken, az érzéseidet (pl séta közben érzed-e, hogy gyorsabb vagy)
  3. Próbáld ki a Szent Hetet és ne félj attól, hogy nem leszel kiemelkedő

Örülj a sikereidnek

Kázmér mit felejtett el rögtön a legelején? Annak örülni, hogy elkezdett végre sportolni. Ehelyett csakis azon járt az agya, hogy ő mennyire gyenge másokhoz képest.

A legtöbb ember az első fél évben folyamatosan magát szapulja és ha nem is mondja nekünk, egyáltalán nincs magáról jó véleménnyel. Pedig az elején lehetnél a legbüszkébb magadra, ilyenkor örülhetsz annak, hogy elkezdtél egy új dolgot.

A kezdetekkor elképesztő gyorsasággal fejlődsz, még ha oda sem figyelsz akkor is, ilyenkor a legnagyobb hülyeség azon agyalni, hogy milyen jók mások és te meg nem.

Minden egyes lépést meg kell ünnepelni, amit elértél. Ha csak 2 kg-mal nehezebb súllyal guggolsz azt is, ha letelt az első bérleted úgy, hogy le is tudtad járni, az is egy előrelépés ahhoz képest, ami eddig volt.

Ha a VPS programban sorra veszed az akadályokat, annak is örülni kell. Hiába könnyű beszedni minden reggeli mellé a vitaminokat, van akinek nem megy. Örülj annak, hogy neked sikerült és megcsináltad.

Tekints vissza

Ha demotivált állapotban vagy, akkor a legjobb arra visszatekinteni, hogy milyen voltál, mikor elkezdted a sportolást. Emlékezz vissza, hogy fejben, testben, lélekben mennyit változtál. Mennyi edzésen vettél részt, hány és hány órát küzdöttél azért, hogy megérkezz oda, ahol most vagy.

És legyél büszke magadra!

A feladat

Minden ember jó valamiben. Ha eltelt egy- két hónap a terembe járásod kezdete óta, akkor biztosan tudod, hogy mi az amiben jó vagy. Ha fogalmad nincs, akkor gondolkozz.

Nagyon kevésszer halljuk a teremben azt, hogy valaki azt mondja magáról, hogy én ebben baromi jó vagyok. Ez nem nagyképűség. Pusztán elmondod, hogy szerinted, magadhoz képest miben vagy a legjobb.

A feladat tehát az, hogy ha te ritkán szoktad ezt mondani edzésen, akkor kezdd el használni ezt a mondatot, és légy büszke arra, hogy mennyit fejlődtél ebben.

Mennyivel jobb vagy, mint korábban és tegyél meg mindent azért, hogy megtudjuk mi is az edzőkollégákkal, hogy szerinted te igenis király vagy valamiben! 🙂 Mondom mégegyszer, magadhoz képest!! Tehát a saját teljesítményeddel kapcsolatos pozitív megnyilvánulásodat várjuk. 🙂

Természetesen jöhet a Dobler fej is mellé! 🙂