Rakjuk össze a bemelegítésedet!
Sokszor kérdeztétek tőlünk, hogy melyik extra minibandes gyakorlatot kell beleépítenetek a bemelegítésbe. Az elmúlt hetekben kaptatok tőlünk egy rakás gyakorlatot, ami tök jó volt arra, hogy gyakoroljatok, teszteljetek.
A következő videóban elmondjuk, hogy mi legyen ezekkel a gyakorlatokkal a továbbiakban! 🙂
Összefoglalásképpen:
Válassz ki a korábbi videókból 1-1 minibandes vállövi feladatot:
Középső farizom aktiválására, erősítésére vonatkozó gyakorlatot:
Továbbá 1 Mobility feladatot az ehavi regenerációs videóból, amelyet még többet használsz, a másik kettőhöz képest:
Szóóóóval, a fenti videókból összeválogatott mixet kellene megcsinálnod a bemelegítésed után. Lehetőleg olyan gyakorlatot válassz, ami számodra nehéz, és a leginkább kényelmetlen, ebben kellene fejlődést elérned a jövőben! 🙂
Később, ha ezek már nagyon könnyűek, akkor megint megnézheted, hogy melyik gyakorlatok a nehezek és váltogathatod ezt a mixet! 🙂