Rakjuk össze a bemelegítésedet! - Válj Parádés Sportolóvá

Rakjuk össze a bemelegítésedet!

Sokszor kérdeztétek tőlünk, hogy melyik extra minibandes gyakorlatot kell beleépítenetek a bemelegítésbe. Az elmúlt hetekben kaptatok tőlünk egy rakás gyakorlatot, ami tök jó volt arra, hogy gyakoroljatok, teszteljetek.

A következő videóban elmondjuk, hogy mi legyen ezekkel a gyakorlatokkal a továbbiakban! 🙂

Összefoglalásképpen:

Válassz ki a korábbi videókból 1-1 minibandes vállövi feladatot:

Középső farizom aktiválására, erősítésére vonatkozó gyakorlatot:

Továbbá 1 Mobility feladatot az ehavi regenerációs videóból, amelyet még többet használsz, a másik kettőhöz képest:

Szóóóóval, a fenti videókból összeválogatott mixet kellene megcsinálnod a bemelegítésed után. Lehetőleg olyan gyakorlatot válassz, ami számodra nehéz, és a leginkább kényelmetlen, ebben kellene fejlődést elérned a jövőben! 🙂

Később, ha ezek már nagyon könnyűek, akkor megint megnézheted, hogy melyik gyakorlatok a nehezek és váltogathatod ezt a mixet! 🙂