Középső farizom edzése és bemelegítésbe való beillesztése
Ebben a hónapban megint szeretnénk egy kicsit személyre szabni nektek a bemelegítéseteket, mégpedig egy olyan terület fejlesztésével, amely rengeteg vendégünknek gyenge szokott lenni.
Ez a terület a középső farizom, amelynek megerősítése kiemelt fontosságú, ha profi kitöréseket, egylábas guggolásokat szeretnél végrehajtani, vagy csak szeretnéd elkerülni a térdsérülést. 🙂
A következő videóban összefoglaljuk neked, hogy miért lenne fontos a középső farizom edzése, továbbá bemutatunk 3 gyakorlatot, amely segíthet a fejlesztésében. 🙂
Fontos tudnod, hogy nincs feltétlen szükség mind a 3 gyakorlat folyamatos elvégzésére, nyugodtan válassz ki egy olyat, amelyik szimpatikus (ha van ilyen. 🙂 ) és tedd bele a bemelegítésedbe. 🙂
Ne feledd, ahogy a videóban is beszéltünk róla, nem probléma, ha a hengerezés után / helyett foglalkozol a középső farizom bemelegítésével, edzésével, nyugodtan mehet a bemelegítés előtt is, csak úgy, mint a minibandes vállöves feladatok. 🙂
A következő hónapban segítünk majd még inkább személyre szabni a bemelegítésedet és megnézzük melyek a gyenge pontjaid, amelyeket már a bemelegítés során fejleszthetsz, így gyorsítva a fejlődésedet! 🙂 Addig azonban a cél az, hogy a fenti gyakorlatok azért ismerősek legyenek számodra és elkezdd a használatukat! 🙂
Sok sikert hozzá! 🙂