Cross gyakorlatok – Felsőtest toló
| Felsőtest toló gyakorlatok – 1. szint gyakorlatai |
|---|
| Fekvőtámasz állványon |
| Felsőtest toló gyakorlatok – 2. szint gyakorlatai |
|---|
| Floor press egy kézisúllyal |
| Lórúgás tárcsával |
| LM fej fölé nyomás |
| Felsőtest toló gyakorlatok – 3. szint gyakorlatai |
|---|
| Floor press két kézisúllyal |
| Homlokra engedés |
| Lórúgás |
| LM féltérdelésből nyomás |
| Felsőtest toló gyakorlatok – 4. szint gyakorlatai |
|---|
| Pados fekvenyomás egy kézisúllyal |
| Pados fekvenyomás két kézisúllyal |
| Tárogatás |
| Fej fölé nyomás kézisúlyzóval |
| Fekvenyomás rúddal |
| LM fej fölé nyomás 2-vel fel, 1el vissza |
| Felsőtest toló gyakorlatok – 5. szint gyakorlatai |
|---|
| Dupla kezes fej fölé nyomás |
| Láblökéses nyomás |
| Váltott kezes fej fölé nyomás |
| Felsőtest toló gyakorlatok – 6. szint gyakorlatai |
|---|
| Thruster |
| Bottom up press |
| Fej fölé nyomás rúddal |