Cross gyakorlatok – Felsőtest húzó
| Felsőtest húzó gyakorlatok – 1. szint gyakorlatai |
|---|
| Fűrészelés térdelésből padon |
| Váltott kezes bicepsz tárcsával |
| Fűrészelés 2 láb egymás mellett |
| Felsőtest húzó gyakorlatok – 2. szint gyakorlatai |
|---|
| Fűrészelés padon |
| Váltott kezes bicepsz kézisúllyal |
| Váltott kezes kalapács bicepsz |
| Felsőtest húzó gyakorlatok – 3. szint gyakorlatai |
|---|
| Fűrészelés állásból |
| Páros karos bicepsz kézisúlyzóval |
| Koncentrált bicepsz |
| Páros kezes kalapács bicepsz |
| Állig húzás kézisúlyzóval |
| Felsőtest húzó gyakorlatok- 4. szint gyakorlatai |
|---|
| Gorilla evezés |
| T delta döntött törzzsel tárcsával |
| W delta döntött törzzsel |
| Szumó állig húzás bellel |
| Rudas bicepsz |
| Felsőtest húzó gyakorlatok – 5. szint gyakorlatai |
|---|
| Döntött törzsű dupla belles evezés |
| Renegade row földön |
| Rudas döntött evezés |
| Ülve rudas bicepsz |
| Szumó állig húzás rúddal |
| Felsőtest húzó gyakorlatok – 6. szint gyakorlatai |
|---|
| Döntött törzsű egykezes evezés |
| Renegade row egykezes padon |
| Mellrevétel |