13. nap – Emlékeztető – Hogy állsz a kihívással?
Megérkeztem a szokásos kérdéssel! 😉
Na, hogy állsz az ehavi kihívással?
Eddig, ha jól számolom, 14-szer kellett volna brutálisan, parádésan, mennyeien, varázslatosan, ultrahiperszónikusan aludnod, a csodatippjeim után.. 🙂
Ebből mi az, ami megvalósult? 🙂
Ha szeretnéd megosztani velem vagy a csoport tagjaival azt, hogy mi a legnehezebb vagy a legkönnyebb ebben a kihívásban, továbbá azt, hogy melyik a kedvenc tipped az eddigiek közül, akkor itt még mindig van rá lehetőséged! 🙂
Egy kis emlékeztető, miért is lenne fontos,hogy csináld ezt a kihívást:
Miért probléma az alvászavar?
Az alvászavar komoly megterhelést okozó, súlyos probléma. Aki éjjelente rosszul alszik, reggel rosszkedvűen, elégedetlenül ébred, koncentrálóképessége romlik, teljesítőképessége csökken. Munkában nyújtott teljesítménye akár 39 százalékkal is csökkenhet. A fáradtság egyike a közlekedési balesetek leggyakoribb okainak is.
Mi zavarhatja meg az alvást?
- Pszichés betegségek, mint például depresszió, szorongás, félelem,
- Pszichés terhelés, például párkapcsolati problémák, munkahelyi stressz,
- Szervi betegség, például asztma, reuma,
- Zaj,
- Váltott műszakos munka,
- Bizonyos gyógyszerek, például asztma-gyógyszerek, vérnyomás-gyógyszerek, antidepresszánsok,
- Alkohol, kábítószerek.
Ezen a szinten abban szeretnék neked segíteni, hogy megtanuld azokat a trükköket, amelyek hozzásegítenek téged a nyugodt alváshoz! 🙂
Ha az alvásod nyugodt, megfelelő mélységű, mértékű és pihentető, akkor biztos vagyok benne, hogy az életed minden területére jobban fogsz tudni koncentrálni! 🙂