Testösszetétel mérés eredményei

Ez lesz az a felület, ahol jegyzetelni tudod majd a testösszetétel méréseid eredményeit.

Na, de mi is az a testösszetétel és miért lenne jó, ha mérnéd?

Nagyon sok mindenkitől halljuk, termen kívül is, hogy valaki nem elégedett a súlyával, van, aki úgy gondolja kevesebbnek kéne lenni és neki kéne állni diétázni, vagy éppen többnek kéne lenni, ekkor pedig a féktelen zabálás van porondon.. 🙂

Na már most szép és jó dolog, hogy megnézzük, hogy hány kg-osak vagyunk, és ahhoz mérten cselekszünk, csak, hogy maga a kg, semmilyen hasznos információt nem nyújt számunkra.

Amit egy testösszetétel mérő gép segítségével megtudunk állapítani hozzávetőlegesen, az a testzsír%, izomtömeg%, és a zsigeri zsírnek az értéke.

Ezek lennének azok a fő számadatok, amelyeket monitorozni kellene, ahhoz, hogy tiszta képet kapjunk a testünkkel, vagy annak változásaival kapcsolatban.

Nézzük meg melyik terület mit mutat meg nekünk.

  • Testzsírszázalék

Megmutatja, hogy testünk hány százaléka zsír, azonban nőknél és férfiaknál más-más tartományi szintekkel számolunk.

Nők esetén:

  • 20-39 év között: 21%-ig túl vékony, 22-33%-nál egészséges, 34-39% túlsúlyos, 39% fölött elhízott
  • 40-59 év között: 23%-ig túl vékony, 24-34% egészséges, 35-40% túlsúlyos, 40% fölött elhízott
  • 60 év fölött: 24%-ig túl vékony, 25-35% egészséges, 36-42% túlsúlyos, 42% fölött elhízott

Férfiak esetén:

  • 20-39 év között: 8%-ig sovány, 9-20% egészséges, 21-25% túlsúlyos, 25% fölött elhízott
  • 40-59 év között: 11%-ig sovány, 12-22% egészséges, 23-28% túlsúlyos, 28% fölött elhízott
  • 60 év fölött: 13%-ig sovány, 14-25% egészséges, 26-30% túlsúlyos, 31% fölött elhízott

  • Izomtömeg százalék

Megmutatja, hogy testünk, hány százaléka izomtömeg, amelynek eredményeinél szintén különbségek vannak, nem és kor alapján.

  • Harmadikként szerepel listánkon a zsigeri zsír, amely…

Ha szeretnéd te is lemérni a testösszetételed a teremben, akkor nézd meg az alábbi videót, mutatjuk, hogy mire figyelj! 😉

Ha megvagy, akkor ne felejtsd el jegyzetelni az eredményeidet, lenn adunk egy kis sablont, hogy lásd, hogyan érdemes leírni. 🙂

Ide jöhet a videó

Segítség a jegyzeteléshez! 🙂

A legcélszerűbb, ha ezt a sablont átmásolod és akkor nem kell pötyögni sem… 🙂

Testösszetétel mérés dátuma:

Testzsír százalék:

Izomtömeg százalék:

Zsigeri zsír:

Testsúly: