TRX gyakorlatok – Törzs
| Törzs gyakorlatok – 1. szint gyakorlatai |
|---|
| Kigördülés állásból |
| Plank beakasztott alkarral állásból |
| Hip drop |
| Paloff press szalaggal térdelésből |
| Sideplank emelt karral, padon vagy TRX-en |
| Törzs gyakorlatok – 2. szint gyakorlatai |
|---|
| Kigördülés állványtól egy lépésre |
| Plank beakasztott alkarral egy lépésre |
| Plank a földön |
| Pallof Press állásból |
| Resisted rotation hajlított karral |
| Sideplank térdletétellel |
| Törzs gyakorlatok – 3. szint gyakorlatai |
|---|
| Kigördülés állvány alatt a láb |
| Plank beakasztott alkarral állvány alatt a láb |
| Plank beakasztott lábbal |
| Térdbehúzás hátrébb sétálva |
| Torso rotation |
| Resisted rotation nyújtott karral le, hajlítva vissza |
| Sideplank földön |
| Törzs gyakorlatok – 4. szint gyakorlatai |
|---|
| Kigördülés térd állvány alatt |
| Plank beakasztott alkarral állvány alatt a térd |
| Tenyértámaszos plank beakasztott lábbal |
| Térdbehúzás |
| Váltott lábas térdbehúzás |
| Pike |
| Oblique crunch |
| Dobler törzs 1 fekvő nélkül |
| Resisted rotation nyújtott karral le, nyújtottal vissza |
| Sideplank beakasztott lábbal |
| Törzs gyakorlatok – 5. szint gyakorlatai |
|---|
| Kigördülés csípő az állvány alatt |
| Plank beakasztott alkarral állvány alatt a csípő |
| Body saw |
| Crunch pike |
| Oblique Crunch körbe test alatt |
| Dobler törzs 4 (alkarbeakasztásos) |
| Dobler törzs 6 (padra feltett lábas) |
| Dobler törzs 7 padra feltett lábas sideplank |
| Egylábas térdhúzás |
| Váltott egylábas térdhúzás |
| Hip drop nyújtott karral |
| Sideplank térdbehúzással |
| TRX Bird dog reach |
| Sideplank csípőemeléssel |
| Törzs gyakorlatok – 6. szint gyakorlatai |
|---|
| Kigördülés váll állvány alatt |
| Plank beakasztott alkarral állvány alatt a váll |
| Tenyértámaszos body saw |
| Pendulum |
| Egylábas Pike |
| Dobler törzs 5 (TRX és Powerband) |
| Egylábas Oblique crunch |
| Sideplank egylábas beakasztással |
| Sideplank bellel felül tartva |
| Sideplank csípőemeléssel és térdhúzással |
| Sideplank tenyértámaszban |
| TRX bird dog reach lábemeléssel |