TRX gyakorlatok – Felsőtest húzó
| Felsőtest húzó gyakorlatok – 1. szint gyakorlatai |
|---|
| Mély evezés állva |
| Magas evezés |
| W delta |
| Bicepsz állásból |
| Felsőtest húzó gyakorlatok – 2. szint gyakorlatai |
|---|
| Mély evezés állványtól egy lépésre |
| Pull up állásból |
| T delta |
| Y delta |
| A delta |
| X delta |
| Magas evezésből mély evezés vagy fordítva |
| Felsőtest húzó gyakorlatok – 3. szint gyakorlatai |
|---|
| Mély evezés állvány alatt a láb |
| Egykezes mély evezés |
| Power pull lassítva |
| Ülős húzódzkodás láb lenn a talajon |
| Kereszt bicepsz |
| Középre bicepsz |
| I delta |
| Guggolásból mély evezés |
| Guggolásból magas evezés |
| Wallslide |
| Felsőtest húzó gyakorlatok – 4. szint gyakorlatai |
|---|
| Mély evezés térd az állvány alatt |
| Ülős húzódzkodás törökülésből |
| Guggolásból W delta |
| Guggolásból bicepsz |
| Invertált evezés |
| Oldalt bicepsz |
| Rotátorköpeny |
| T delta beakasztott kar, masírozás |
| Magastartásos guggolásból karemelés váltva, párban |
| Bicepsz és magasevezés kombó |
| Felsőtest húzó gyakorlatok – 5. szint gyakorlatai |
|---|
| Mély evezés állvány csípő az állvány alatt |
| Ülős húzódzkodás fenn láb elemel |
| Power pull robbanékonyan |
| Invertált bicepsz |
| Felsőtest húzó gyakorlatok – 6. szint gyakorlatai |
|---|
| Mély evezés emelt lábbal |
| Ülő húzódzkodás láb végig a levegőben |
| Invertált W delta |
| Zsebbetolós |
| Mikulás |
| Dobler Hát (mély, magas, YTW, pull up) |