Testösszetétel mérés eredményei

Edzőtermünk rendelkezik egy teljesen alap testösszetétel mérő eszközzel, ami ugyan nem olyan pontos, mint az orvosi eszközök, de arra teljes mértékben elegendő, hogy lássátok a trendeket.

Vajon az elmúlt hetetek táplálkozási szokásai, edzésprogramja, alkoholfogyasztási rutinjai egy kedvező trend felé visznek benneteket (csökkenő testzsír%, csökkenő viszcerális zsírmennyiség, növekvő izomtömeg%), vagy teljesen rossz irányba haladtok?

Na ezt kell kiderítenünk! 😉

Ezt az eszközt magatoktól is bármikor használhatjátok a teremben, de van néhány dolog, amire figyelnetek kell a használata előtt:

• Egy héten elég egyszer mérni az eredményeket, ne stresszeljetek rá a napi szintű mérésre
• Minden héten ugyanabban az időpontban mérjetek, ha meg tudjátok oldani
• A mérés előtt 2 órával ételt ne fogyasszatok
• Megfelelő, átlagos napi folyadékbevitel legyen meg

Amennyiben mi nem érnénk rá, akkor nélkülünk is lecsekkolhatjátok magatokat. Ehhez készítettünk nektek egy videót, így mostantól egyedül is megtudjátok nézni, hogy mi a szitu a testetekkel. 🙂

Amennyiben megvagytok, természetesen mehet bőszen a jegyzetelés. 😉

A jegyzeteléshez elkészítettünk nektek egy sablont, amelyet bemásolhattok a jegyzetfüzetbe, így gyakorlatilag nem kell pötyögni, csak az elért eredményeket.

Testösszetétel mérés dátuma:

Testsúly:

BMI:

Testzsír:

Izomtömeg:

Alapanyagcsere:

Viszcerális zsírmennyiség:

Mit sem érnek az eredmények, ha fogalmunk nincsen arról, hogy egyébként ezek megfelelőek-e vagy sürgősen változtatni kell rajtuk.

Ezen okból kifolyólag feltöltöttük ide nektek az eszköz kézikönyve szerinti értékelő lapot, amiből könnyen átláthatjátok, hogy vajon, jelenleg milyen szinten álltok.

Az első képen a BMI értékeket és az izomtömeg %-ot láthatjátok, nemre és korra lebontva.

A második képen pedig a testzsír%-ot továbbá a viszcerális zsírmennyiség értékelését tudjátok megnézni. 🙂