Egyéb eszközös gyakorlatok – Alsótest húzó
| Alsótest húzó gyakorlatok – 1. szint gyakorlatai |
|---|
| Csípőemelések |
| Egylábas csípőemelés |
| Egylábas felhúzás, vagy könnyítései |
| TRX egylábas felhúzás |
| Csípőtolás hátra súly nélkül |
| Alsótest húzó gyakorlatok – 2. szint gyakorlatai |
|---|
| Miniband csípőemelés |
| Miniband térdtávolítás |
| Miniband rezegtetés |
| Miniban oldalazó séta |
| Miniband 45 fokos séta |
| Padra feltett lábas csípőemelés |
| Alsótest húzó gyakorlatok – 3. szint gyakorlatai |
|---|
| Gumiszalagos felhúzás |
| Miniband Jlo |
| Miniband állásból térdtávolítás |
| X séta szalaggal |
| Csípőemelésből kisétálás és vissza |
| Hinta talajon |
| Alsótest húzó gyakorlatok – 4. szint gyakorlatai |
|---|
| Fitball sarokbehúzás |
| Fitball sarokbehúzás és csípőemelés |
| Egylábas hinta talajon |
| Alsótest húzó gyakorlatok – 5. szint gyakorlatai |
|---|
| Fitball Hamstring curl |
| Fitball kéz nélküli sarokbehúzás |
| Nordic Hamstring |
| Alsótest húzó gyakorlatok – 6. szint gyakorlatai |
|---|
| Fitball kéz nélküli Hamstring curl |
| Fitball kéz nélküli csípőemelés |
| Nordic Hamstring vissza is |