Egyéb eszközös feladatok – Törzs
| Törzs gyakorlatok – 1. szint gyakorlatai |
|---|
| Plank tartás |
| Plank tartás padon emelt kézzel |
| Dead bug |
| Sideplank emelt karral, padon vagy TRX-en |
| Törzs gyakorlatok – 2. szint gyakorlatai |
|---|
| Plankből előre hátra séta |
| Bölcsőtartás max 20 mp |
| Pallof press szalaggal |
| Hegymászó |
| Pike talajon |
| Nehezített plank tartás hátrasétálva |
| Sideplank térdletétellel |
| Tenyértámasz váltott váll érintés |
| Törzs gyakorlatok – 3. szint gyakorlatai |
|---|
| Kigördülés fitballon |
| Féreg |
| Pallof press szalaggal karemeléssel |
| Fitball plank |
| Sideplank földön |
| Törzs gyakorlatok – 4. szint gyakorlatai |
|---|
| Haskerék állványnak |
| Pallof press rezegtetés |
| Fitball jobbra balra körzés |
| Fitball tolás előre |
| Fitball váltott lábaemelés |
| Fitball váltott térdbehúzás |
| Sideplank beakasztott lábbal vagy emelt lábbal |
| Sideplank beforgás |
| Sideplankből sideplankbe |
| Gumiszalagos tennis masters |
| RIP tartás |
| RIP csípőtől csípőig |
| RIP emelés függőlegesen |
| RIP beforgatás féltérdelésből |
| RIP negyedguggolásból oldalraengedés |
| Törzs gyakorlatok – 5. szint gyakorlatai |
|---|
| Haskerék térdelésből teljesen kigördülve |
| Dobler törzs 2 fitball |
| Fekvőtámasz szalaggal a háton |
| Függeszkedésből térdemelés |
| Dobler törzs 6 (padra feltett lábas) |
| Dobler törzs 7 padra feltett lábas sideplank |
| Bosu bölcsőtartás |
| Gumiszalagos Dobler törzs 3 (D betű) |
| Sideplank felül levő lábemelés, miniband behúzás |
| RIP jégkorong |
| RIP körzés, Dobler 3 |
| RIP negyedguggolásba ugrás és vissza |
| Törzs gyakorlatok – 6. szint gyakorlatai |
|---|
| Haskerék állásból |
| Függeszkedésből lábemelés |
| Függeszkedésből lábemelés körbe |
| Húzódzkodásban lábemelés |
| Sideplank alul levő láb behúzás |
| Sideplank alul levő láb behúzás padra feltett láb |
| Minibandes behúzás sideplankben, alul levő lábbal |
| RIP korcsolyázó szökdelés és ütés |
| RIP ütések fenntre középre lenntre |