Cross gyakorlatok – Alsótest húzó
| Alsótest húzó gyakorlatok – 1. szint gyakorlatai |
|---|
| Egylábas felhúzás (Saját testsúly) |
| Csípőtolás hátra súly nélkül |
| Egylábas felhúzás állvány előtt és megérint |
| Egylábas felhúzás padra feltett lábbal |
| Csípőemelések és egylábasok |
| Alsótest húzó gyakorlatok – 2. szint gyakorlatai |
|---|
| Egylábas felhúzás azonos oldali súly |
| Kézisúlyzó felvétele |
| Alsótest húzó gyakorlatok – 3. szint gyakorlatai |
|---|
| Egylábas felhúzás ellentétes oldali súly |
| Felhúzás nagyobb kézivel |
| Merevlábas felhúzás egy kézivel |
| Landmine felhúzás minimális súllyal |
| Alsótest húzó gyakorlatok – 4. szint gyakorlatai |
|---|
| Egylábas felhúzás dupla súly |
| Dupla kézisúlyzós felhúzás |
| Dupla kézis merevlábas felhúzás |
| Felhúzás rúddal |
| Hex rudas merevlábas felhúzás |
| Alsótest húzó gyakorlatok – 5. szint gyakorlatai |
|---|
| Egylábas felhúzás tartás, lassú leengedés |
| Kézisúlyzós mellrevétel |
| Szakítás kézisúlyzóval |
| KB mellrevétel |
| Merevlábas felhúzás |
| Alsótest húzó gyakorlatok – 6. szint gyakorlatai |
|---|
| Egylábas felhúzás evezéssel |