9. nap – Hengerezés

Biztosan láttál már embereket, aki hengeren előre hátra nyújtóztak és masszírozták magukat. Esetleg te is használtad már. 🙂

Amennyiben nem láttad még, akkor nézz bele ebbe a videóba és gyorsan képbe kerülsz. 🙂

Szuper, most már biztosan tudod, miről is van szó valójában, de azért a szokásos egyszerűség jegyében elmondom, miért lenne hasznos, ha használnád. 🙂

Testünk izomzatát egy fascia nevű háló burkolja be, amely tulajdonképpen az izomzatunk által végrehajtott direkt mozdulatok létrehozása és az utána következő erőátvitel közvetítésében segít a test különböző részeibe.

A fasciahálózatban létrejött bármilyen zavar képes befolyásolni a mobilitást. A mozgásszegény életmód hatására a fasciának kialakulhatnak olyan rétegei, amelyek összetapadnak és ezek a későbbiekben bekorlátozhatják a mozgásmintákat, esetleg fájdalmat is okozhatnak.

Ezen összetapadt rétegek fellazításában segíthet a henger, amely tulajdonképpen egy önmasszázs technika, amellyel a fascia mélyebb vagy felszínesebb területeire is ’bejuthatunk’.

A hengerezésnek, mint mindennek nyilván van egy külön technikája, amit a poszt rövidsége miatt sajnos nem tudok átadni, azonban, ha érdekel téged, akkor a következő konzultáción szívesen megmutatom.

A lényeg, hogy olyan fájdalmas pontokat kell keresni, amelyek maximum egy 10-ből 8-as szintig azonosíthatóak be. Ezeken a fájdalmas pontokon kell dolgozni szépen lassan, kitartva a fájdalmas ponton a nyomást.

Ez a fajta önmasszázs technika a bemelegítésünk szerves része is lehet, amennyiben rendelkezésedre áll egy ilyen eszköz és ismered a technikáját.

Miért hasznos még?

• Serkenti a vérkeringést
• Segíti a szövetek jobb oxigénellátottságát
• Javítja a mozgáspályát
• Edzés után izomfájdalmak csökkentésében is szerepet játszik
• Segít a salakanyagok kiürítésében a szövetekből

A fentiekből is látszik, hogy brutál sok mindenre jó, rengetegen használják, így, ha szeretnéd megtudni a helyes használatát, akkor keress nyugodtan. Ha meg már tudod, akkor alkalmazd ezerrel 🙂