7. nap - Ajándék Mobility edzés Norbitól.. - Válj Parádés Sportolóvá

7. nap – Ajándék Mobility edzés Norbitól..

A mai napon úgy döntöttem, hogy megosztom veletek az egyik kedvenc Mobility edzésemet, amelyet anno kézilabdás lányaimmal csináltattam, de nektek is atomhasznos lesz! 😉

Ne ijedjetek meg, ha kicsit nehéz lesz, gyakoroljátok sokaat, amikor csak időtök engedi! 🙂 Ha szeretnétek a program végeztével is csinálni ezt az edzést, akkor írjatok és odaadom nektek ajándékba ennek a linkjét! 🙂

A Mobility edzés gyakorlatsora a következő:

GyakorlatIsmétlésszám
Kanapényújtás1:30 / oldal
Béka2:00 / oldal
Farizomnyújtás kanapén1:30 / oldal
Hajlító nyújtás2:00 / oldal
A fenti gyakorlatokból 1 kört kell végrehajtani
Miniband ülésből karemelés10 ismétlés
Térdelésből karemelés6-6 ismétlés
A fenti gyakorlatokból 3 kört kell végrehajtani
Csípőmobilizáció térd kifelé1:00 / oldal
Csípőmobilizáció mellkas nyitással1:00 / oldal
Csípőmobilizáció mellkas nyitással másik oldali nyitással1:00 / oldal
Utána jön a másik láb
A fenti gyakorlatokból 3 kört kell végrehajtani
Bokamobilizáció2:00 / oldal
Lefelé néző kutyapóz8-8 / oldal
A fenti gyakorlatokból 3 kört kell végrehajtani
Mindent is nyújtó komplex4-4 kör / oldal

Remélem tetszett ez az edzés is, és nagyon, nagyon átmozgattátok magatokat a segítségével! 😉 Holnap folyt. köv. a 4. edzéssel! 🙂