6. nap – A fejlődésről

A mai világban (pláne mióta Instán és Facebookon bárkit megnézhetünk, bárkire rákereshetünk) az edzés világában minden a fejlődésről szól.

Ezen belül is leginkább arról, hogy mit mekkora súllyal tudunk csinálni és hogy nézünk ki, ami baromi rossz irány… A szóhasználatért elnézést, de így van.. 🙂

Sokszor tapasztalom benn a teremben is, hogy mondogatjátok, hogy:

“Nem érzem, hogy fejlődnék, nem tudom mit csináljak…

– Lehet, hogy 8-at kellene edzeni?

– Vagy legyen napi kettő?

– Lehet félmaratont kéne futnom inkább? Vagy duplázzak?

– Esetleg reggel félmaraton, délután duplázás (két edzés egymás után)?”

A sportban mindenki 2 hét alatt akar szupersportolóvá fejlődni, holott ez bőven években mérhető, amíg valaki eljut egy olyan szintre, ahol kicsit elégedett lesz magával és büszke lesz arra, hogy mit ért el.

Miben is fejlődhetünk általánosságban az edzéstől vagy edzésre járástól?

A sorrend most nem számít, illetve még 500 dologgal lehetne bővíteni a listát.

• Ülő életmód negatív következményeinek megelőzése

• Állóképesség (Hogy bírod az edzéseket)

• Erő (Mekkora súlyt tudsz megmozgatni)

• Robbanékonyság (Milyen magasra ugrasz)

• Mobilitás (Milyen mélyre tudsz guggolni)

• Technika (Hogy tudod kivitelezni a gyakorlatot)

• Hozzáállás (Megtudom csinálni, nem nyavalygok)

• Vérkép egyéb egészségügyi értékek

• Életmód változás

• Új kapcsolatok, ismeretségek

•  Testalkat, testösszetétel változás

• Új egyéni csúcsok

• Egy régen kivitelezhetetlen gyakorlat helyes végrehajtása

• Korábbi fájdalmak megszűnése

• Stabilitásban való fejlődés

• Egyensúlyérzék fejlődése

• Mozgáskoordináció fejlődése

• Sérülések megelőzése

Ha jól megnézitek a listát, egy csomó olyan tényezőt láttok, amelyben valóban fejlődtetek, csak ezekbe nem nagyon szoktatok belegondolni…

Alapvetően mindenben fejlődtök, ez nem vitás, csak az edzésen kívül sok száz millió dolog van az életetekben, amely miatt úgy érzitek, hogy stagnáltok.

Pl, a munkahelyeteken stresszes napotok volt, amely miatt idegesek vagytok mikor bejöttök a terembe. Amennyiben nem úgy megy valami, ahogy megszoktátok, akkor simán jöttök azzal a már jól ismert mantrával, hogy nem fejlődök. 🙂

Ezekben az esetekben csak arról van szó, hogy olyan felfokozott idegállapotban vagytok, ahol esélyetek nincsen végiggondolni a fenti listát. Természetes, hogy egy ilyen állapotban nehéz visszaemlékezni, de próbáljatok mindig arra gondolni, hogy:

• Mi is a célom az edzéssel?
• Miért csinálom én ezt?
• Mit szeretnék vele elérni?
• Vajon van-e valami a fenti listából, amelyben még egy rosszabb napomon is fejlődést érhetek el?

Szóval, ha hullámvölgybe kerültetek és rossz napotok van, majd magatokat szeretnétek ostorozni, akkor nyugodtan nézzétek meg a fenti listát és írjátok össze belőle, hogy miből mennyit fejlődtetek az elmúlt időszakban.

Garantálom, hogy megszűnik minden negatív érzés! 😉

Jaaa és majdnem elfelejtettem, Válj Parádés Sportolóvá! 😉