4. nap – Már megint, ki rakta ezt ide?
Első kérdésem… hogy érezted magad az első két edzés után? 🙂
Nagyon megköszönném, ha megírnád az info@dobleredzes.hu címre, mivel tudod, számomra az egyik legfontosabb dolog a visszajelzés, azért, hogy tovább tudjam nektek fejleszteni a programot! 🙂
Következzen az 5 lépéses program 2. lépése… Ugye sikerült az 1. lépés feladatát végrehajtani?
Tehát tudod, hogy melyik két nap szeretnél edzeni, ugye? 🙂 Nagyszerű!
A következő egy összetett lépés lesz. Na, jó, annyira azért nem, mint egy tánclépés, de azért nem is egy szimpla művelet.
Tehát a következő feladat több lépésből fog állni, és a cél az lesz, hogy saját magadtól frászt kapj… Tudom, furán hangzik, de majd mindjárt rájössz te is, hogy erre mi szükség van.
- Írd ki a hűtőre (vagy az első olyan tárgyra, amely szembe kerül veled, mikor hazaérsz), hogy melyik napokon van az edzésnapod. Ez segít abban, hogy véletlen se felejtsd el, és akármikor a lakásodban sétálsz vagy kinyitod a hűtőt eszedbe jut az, hogy mikor lesz a következő edzés. TV-be azért ne karcold bele az elég drasztikus megoldás lenne. 🙂
- Írd be a naptáradba (kézibe és telefonos naptáradba egyaránt és állíts be rá emlékeztetőt). Nálam például ez úgy működik, hogy, ha valamit beírok a telefonos naptáramba és közeledik az időpont, akkor hirtelen 4 helyről jön az értesítés, hogy ugye nem felejtettem el. Az őrületbe tud kergetni, de neked lehet jól fog jönni…
- Ez a kedvencem. – Reggel, edzés előtt, pakold tele a szobát azokkal az eszközökkel, amelyeket használni szeretnél a délutáni edzésen. Pakold ki a ruhádat, amit felvennél, a szőnyeget, gumiszalagot, mindent, ami kellhet és tedd a legnagyobb útba.
Ez azért lesz hasznos, mert mire összepakolnál, addigra gyakorlatilag olyan, mintha (de csak mintha) bemelegítettél volna, ennyi erővel már edzhetnél is egy jót! 😉
A fenti lépések mindegyike idegesítő is lehet, de csak addig kell ezeket végrehajtanod, amíg azt nem érzed, hogy nyomás nélkül is simán nekiállsz edzeni! 🙂
Nemsokára jön a 3. lépés, addig is kupira fel!