28. nap – Mi lesz a jövő havi kihívás?
Mielőtt elkezdenénk megbeszélni milyen lesz a következő havi kihívás, azelőtt gondold át milyen volt az előző.
- Sikerült végigcsinálni?
- Ha megcsináltad, akkor melyik volt a legnehezebb része? A tervezés? Vaaagy rávenni magad, hogy igenis megcsinálod?
- Ha nem, akkor melyik nap mondtad azt, hogy elengeded?
- Mi miatt mondtad azt, hogy inkább nem folytatod?
- Mi kellett volna, hogy végig tudd csinálni?
Ezeken a kérdéseken keresztül haladva, gyorsan rájöhetsz te is és én is, hogy hol rontottuk el a dolgot. Vagy ha nem rontottuk el, akkor melyek lehetnek azok a tényezők, amelyek a következő havi kihívás útjában állnak?
Mindenképpen hasznos dolog szerintem ezeket havi szinten monitorozni.
Ha ezekkel megvagy, akkor vágjunk bele a következő hónap kihívásába! 😉
Ohhh igeeen, végre ez is elérkezett. A táplálkozás. Mindenki kedvenc témája.
Nem megyek bele, irtózatos mélységekbe (legalábbis a mostani leckében), általánosságban mindenki tudja mikor, mit ront el, csak nincs kedve ezen változtatni.
De te más vagy.
Teljesen más.
Már túl vagy 2 kihíváson.
- Elkezdtél sportolni és, több, mint 2 hónapja pazarul nyomatod.
- Elkezdtél figyelni a folyadékbeviteledre, éééés jegyzeteled, mikor mennyi folyadékot fogyasztasz.
Ezek után, gondolod, hogy van értelme kihívásnak nevezni a 3. szint fő feladatát?
Talán. 🙂
A feladat az, hogy írd össze, hogy milyen cukor tartalmú ételeket-italokat eszel,iszol egy nap és minden héten húzz le egyet a listáról.
Nem kell nagyon nagy távlatokban gondolkodni. Kávéval iszod a cukrot? Próbáld meg anélkül.
Reggelire kakaós csiga? Próbálj meg valami szendvicset, vagy rántottát enni.
Ne feledd, a legfontosabb, hogy apró kicsi lépésekkel kell kezdeni, aztán lehet növelni a tempón.
Ugyanaz, mint az edzés. Emlékszel még milyen edzéseket csináltunk az első szinten? Ugye… mai fejjel hihetetlennek tűnik.
Tartsd észben, hogy mindössze 2 hét kell ahhoz, hogy valami szokássá váljon. Ahogy az elmúlt 3 kihívásnál is bizonyítottad, simán meg tudod csinálni!
Írd meg a Facebook csoportba, az erre a célra létrehozott képhez, hogy mi az amiről lemondtál, hadd legyen mire rákérdeznem a következő beszélgetésünkön! 🙂
Csak ügyesen és várom komment formájában a beszámolókat! 😉
Ha még eddig csak gondolkoztál rajta, hogy folytatni kellene a programot, akkor remélem most már biztos vagy benne, hogy megéri! 😉
Csatlakozz a Dobler Akadémia 3. szintjéhez, és ne hagyd abba a munkát! Vááááálj Parádés Sportolóvá!