27. nap – Honnan – hová lehet eljutni?

Biztosan foglalkoztat a kérdés téged is, amely így szól:

Hová lehet eljutni a következő 4 hónapban?

Van az ilyen és ehhez hasonló kérdésekre egy, az erőnléti edzők körében elterjedt válasz.

Az attól függ.

Dan John-tól hallottam legelőször, azóta egyre többen használják, de ha belegondolsz tényleg parádés válasz. 🙂

Mitől is függ, hogy mennyit fejlődsz?

• Mennyire tudod beépíteni az edzéseket a mindennapjaidba, megszakítás nélkül
• Mennyire tudod követni a tervet?
• Mennyire akarod siettetni a folyamatokat?
• Mennyire vagy egészséges?

Alapvetően, minden egyes lehetséges kérdésre a választ, beépítettem a programba, mikor összeraktam. Felmértem, hogy kb. milyen buktatók lehetnek adott személyeknél, amelyek meggátolják, hogy végig haladjanak ezen a programon. Ha jól dolgoztam, akkor ezeket mind kizárhatjuk 🙂

Természetesen a gyakorlatok sorrendjét és nehezítései úgy raktam össze, hogy kicsivel legyenek csak nehezebbek, de még így is közbe jöhetnek egyéni limitációs tényezők, amely miatt eltérő ütemben haladsz majd.

Részben ezért hoztam létre a konzultációs lehetőséget, így egy kicsit specifikusabban meghatározott terheléssel, utol lehet érni a “fő szálat”, amelyen a program halad.

A legkönnyebben azonban úgy tudnám elmondani, hogy hova lehet eljutni, 5 hónap alatt, ha megmutatom neked az 5. hónap egyik edzését. 🙂

Ez egy nehéz, összetett edzés, olyan pörgetővel, amelytől még messze állunk. De ha ideáig eljutottál, elolvastad az eddigi leckéket és lenyomtad az edzéseket, akkor megbízom benned annyira, hogy tudjam, nem fogod megcsinálni még ezt az edzést.

Tudom, hogy képes vagy kivárni, míg eljön az ideje annak, hogy ezekre te is, a keringési rendszered, a szíved, az izomzatod, és az idegrendszered is képes legyen.

De azért szerintem menő megnézni, hogy mire leszel képes 4 hónap múlva! 😉 Külön felhívnám a figyelmed a Dobler 6 törzs gyakorlatra! 🙂

Emlékszel a Mérések leckére? Sikerült beírnod a táblázatba az összes jelenlegi tulajdonságodat? Enélkül nehezen tudjuk visszakövetni a fejlődést! 🙂 Ha szeretnéd, akkor itt letöltheted a táblázatot! 🙂

Most, hogy láttad a 4 hónappal idősebb önmagadat a videón szereplő gyakorlatokat végrehajtani, mit gondolsz, folytatod a programot? 🙂