20. nap – Már megint egy ajándék Mobility gyakorlat??

Mielőtt elkezdjük, felteszem a szokásos kérdést… Ugyeeee jól haladsz a Mobility kihívással? 🙂

Csak azért kérdezem, mert nem sok értelme lenne bejelentkeznem egy új gyakorlattal, mikor a korábbiakat sem csinálod! 😛

De mivel gondolom az a válasz, hogy naná Norbi, csinálom és élvezem minden pillanatát.. 🙂 Ezért gondolom rámehetünk a következő gyakorlatra! 😉

Amennyiben érdekel, melyik az az új gyakorlat, amelyet bele kellene illesztened az edzésedbe, akkor nézd meg kérlek a lenti videót, aztán szólok róla pár szép szót! 🙂

Ha megnézted ezt a csodavideót, akkor beszéljünk róla egy picit! 🙂

Miért hívják kanapényújtásnak a feladatot?

Ez az egyik kedvenc gyakorlatom, mivel otthon is kényelmesen, akár tv nézés közben is tudjuk csinálni, ráadásul minden benne van, amely az ülő életmód okozta problémákra kínálja a megoldást.

Érezni fogod te is, amint kipróbáltad. A csípőd elülső részév található csípőhorpaszod, és a feszítőd is kegyetlenül dolgozni fog azért, hogy ne nyúljon, de te megteszel minden tőled telhetőt, azért hogy ez megtörténjen. 🙂

2-2 percet kellene a videón található pózban eltölteni oldalanként, figyelve arra, hogy folyamatos mozgást hozz majd létre, és a feszítések is legyenek meg a videón kért módon. 🙂

Amennyiben lehet, iktasd be ezt a 2-2 percet a mindennapi életviteledbe, akkor is ha éppen nincsen edzésnap! 🙂

Amennyiben úgy érzed, hogy nem biztos, hogy jól csinálod, akkor küldj nekem nyugodtan egy videót és megbeszéljük, hogy mire kellene még figyelned.

Hidd el, sokat fog változtatni rajtad ez a gyakorlat! 🙂