14. nap – Mi a legnagyobb nehézséged az otthoni edzésben? 2. rész

Az előző részben megbeszéltük, hogy:

• Nagyonis összes kéne írnod a következő heted edzésidőpontjait
• Továbbááá szánnod kéne magadra 10 percet minden edzés előtt! 🙂

Ha sikerült visszaemlékezni a korábban megbeszéltekre, akkor tudod, hogy van még 2 pont, amellyel még adós maradtam. Naaa, most ennek érkezik a folytatása! 🙂

3. Mindig vezess edzésnaplót

Egyrészt hihetetlen motiváló ereje van annak, hogy néha, mikor nincs kedved edzeni, végigpörgeted az előző edzésekkel teli oldalakat. Ilyenkor végiggondolod,

“aztaaaa, mennyi edzést lenyomtam már. Mennyiszer vettem rá magam az edzésre… talán most sem kellene kihagynom. “

Másrészt pedig folyamatosan nyomon tudod követni a fejlődésedet, és vissza tudod nézni, hogy ennyi belefektetett energiával, honnan- hová sikerült eljutnod. Ha ennyit áldoztál arra, hogy fejlődj, akkor csak azért, mert adott pillanatban nincs kedved edzeni, nem teheted meg, hogy kihagyd az adott napi mozgolódást! 😉

4. Írd le, hogyan érezted magad edzés után

Ez a pont szorosan kötődik az előzőhöz, azonban mégis egy kicsit más.

Amennyiben nem elég motiváló tényező az, hogy látod, hogy mennyit fejlődtél, akkor nagy segítség lehet számodra ez a technika.

Minden edzés után, amelyet leírsz a füzetedbe, azt is írd le, hogy milyen érzés volt, mikor megcsináltad az adott edzést.

Milyen érzés volt, mikor az egyik legnehezebb feladatot befejezted.

Legyél magadhoz őszinte, írjál le mindent kíméletlenül, mi az, ami jó volt, mi az, ami nehéz volt. Miért örülsz neki, hogy megcsináltad az adott edzést. Mindent, ami csak eszedbe jut. Még engem is szídhatsz picit benne… 🙂

Minél több érzelmet viszel bele ezekbe a bejegyzésekbe, annál jobban fog motiválni, mikor később visszaolvasod őket!

4+1 Kapcsolj ki minden zavaró tényezőt magad körül!

Sokszor azért nehéz nekiállni az edzésnek, vagy edzés közben figyelni a technikára, arra, hogy mit kéne feszíteni, vagy arra, hogy miből hány ismétlést kell végrehajtani, mert állandóan érkeznek a jelzések a telefonodra.

Folyamatosan pittyeg a mobil a messenger, whatsup, email üzenetek tömkelege miatt, és ahelyett, hogy koncentrálnál az edzésre, inkább félbehagyod és azzal törődsz, hogy mikor, ki és mit üzent neked…

Ennek ezennel vége! Mostantól edzés előtt tedd el a telefonodat, jó messzire (kivéve, ha azon nézed a Dobler Akadémia következő edzésprogramját 🙂 ), és próbálj csak az edzésre fókuszálni. Légy a jelenben, és élvezd az edzést.

Mindenki várhat 60 percet arra, hogy kapjon belőled egy szeletet! 🙂

Ezennel meg is lennénk a 4+1 tippel, amelyek segíthetnek neked abban, hogy motivált legyél az edzést illetően! 😉

Ha esetleg valamelyik recept beválna neked, akkor kérlek írj egy üzenetet, hogy lássam, melyiket kellene máson is kipróbálnom! 🙂

Jó edzést kívánok jövőhétre! 😉