Szoktak motivációs gondjaid lenni otthoni edzések terén?

Ha igen, akkor ne izgulj nem vagy egyedül, szerintem mindenkivel előfordul, szóval ne ess kétségbe, van kiút. 🙂

Ha olvastad már esetleg a hírlevelemben a címben szereplő programot és alkalmazod is, akkor bizonyára álmodból felkeltve is ismered az 5 pontot. 😉 Amennyiben így van, akkor király vagy és örülök, hogy működik. 🙂

Ellenben, ha még nem olvastad akkor jól figyelj! Mostantól ki sem lehet húzni majd alólad a szőnyeget! 😉

Melyik az az 5-1 lépés, amely tökéletes otthoni edzést tesz lehetővé?

1) Tervezd meg a következő napjaidat!

Otthoni edzést úgy elkezdeni, hogy meglátjuk, mikor edzek a héten szinte lehetetlen. Könnyű megjövendölni, hogy mikor fogsz edzeni. Soha. 🙂

Legjobb megoldás, ha vasárnaponként (mikor készülsz a következő hétre), megtervezed előre, hogy a hét mely napjain szeretnél edzeni.

A program használata során, annyi szerencséd van, hogy ha szakszerűen követed az utasításokat, akkor tudod már mely napokon fogsz edzeni! De akkor annyit tervezz meg, hogy mettől meddig fogsz edzeni! Nehogy a végén kimaradjon. 🙂

2) Próbálj meg frászt kapni magadtól

Tudom furán hangzik, de rájössz mire gondoltam, ha elolvasod a következő feladatokat! 🙂

1. lépés – Írd ki a hűtőre (vagy az első olyan tárgyra, amely szembe kerül veled, mikor hazaérsz), hogy melyik napokon és hány órakkor van az edzésnapod.  Ez segít abban, hogy véletlen se felejtsd el, és akármikor a lakásodban sétálsz vagy kinyitod a hűtőt eszedbe jut az, hogy mikor lesz a következő edzés. TV-be azért ne karcold bele az elég drasztikus megoldás lenne.
2. lépés – írd be a naptáradba (kézibe és telefonos naptáradba egyaránt és állíts be rá emlékeztetőt). Nálam például ez úgy működik, hogy, ha valamit beírok a telefonos naptáramba és közeledik az időpont, akkor hirtelen 4 helyről jön az értesítés, hogy ugye nem felejtetted el… Az őrületbe tud kergetni, de neked lehet jól fog jönni… 🙂
3. lépés – Ez a kedvencem. – Reggel, edzés előtt, pakold tele a szobát azokkal az eszközökkel, amelyeket használni szeretnél a délutáni edzésen. Pakold ki a ruhádat, amit felvennél, a szőnyeget, gumiszalagot, mindent, ami kellhet és tedd a legnagyobb útba. 🙂

Ez azért lesz hasznos, mert mire összepakolnál, addigra gyakorlatilag olyan, mintha (de csak mintha) bemelegítettél volna, ennyi erővel már edzhetnél is egy jót!

3) Csak a Bon Jovi! 😉

Ez lesz az a lépés, ahol kiélheted magad. Rakd össze a kedvenc zene vagy videós válogatásodat, amelyet edzés előtt ráhangolódásként (nem rendrakás előtt 🙂 ) meghallgatsz.

Garantáltan segít, akármilyen nehéz és stresszes napod volt a munkahelyeden.

4 -1 ) Ez lenne tulajdonképpen a hírlevélben az a rész, ahol a megfelelő edzésprogram használatáról írok, azonban te ezzel rendelkezel már! 😉

Ha mégis úgy alakulna, hogy valamin variálni kellene, akkor tudod, hogy írhatsz az info@dobleredzes.hu címre. 🙂

5) A csapból is neked kell folynod

Tudod, hogy hány emberrel kerülsz kommunikációs szituációba egy nap?

Számold össze. Ha 10-nél több, akkor nem lesz könnyű napod, azonban jófej leszek, számoljunk most csak 5 emberrel.

Feladat a következő:

• Mondd el ennek az 5 embernek, hogy melyik napokon fogsz edzeni.

Lehetőleg olyan embereket, keress, akinek érdekel a véleménye, illetve, van rá sansz, hogy következő nap mikor találkoztok, megkérdezi, hogy hogy ment az edzés.

Hidd el, baromira motiváló lesz azért edzeni, hogy másnap büszke lehess magadra, mikor kérdeznek a tegnapi edzésről! 😉

Remélem hasznos volt számodra ez a majdnem 5 lépéses program és folytatni tudod az otthoni edzés küzdelmeit! 😉