18. nap – Miniband-es csodák farizomra
Ééés kivételesen a mai napon nem a szokásos Dobler edzésmódszer tanulmányból kapsz ízelítőt… vagy mégis?? 🙂
Ennyi csoda felvezetés után, következzen egy ennél is csodálatosabb, 3 feladatból álló, minibandes farizom Arsenal. 🙂
Ezt a 3 feladatot bármikor elvégezheted a nap során, ha úgy döntenél, hogy szükséged van egy kis plusz mozgásra, de bemelegítés után mindenképpen érdemes megcsinálni ezeket! 😉
| Gyakorlat neve | Ismétlésszám |
|---|---|
| 45 fokos előre hátra séta | 15-15 ism |
| Egylábon állásból térdtávolítás | 10-10 ism |
| Fekvésből térdtávolítás | 10-10 ism |
| 2 kört kell belőlük végrehajtani | – |
Remélem tetszettek a gyakorlatok és hasznodra is fognak válni! 😉